Treningi ogólnorozwojowe CrossFit

[Yarlan]

Zapraszam wszystkich, którzy chcieliby podciągnąć swoją formę fizyczną, zrzucić trochę balastu (zwłaszcza z brzucha) - do treningów wg. systemu CrossFit.

Spotykamy się o 1930 przy strzelnicy ZKS (Warszawa, ul Marynoncka 42) w poniedziałki, wtorki oraz czwartki.
Trenujemy wg. systemu CrossFit - to taka modna teraz ogólnorozwojówka na wysokich obrotach. Całe spotkanie wraz z przebraniem się trwa godzinkę, sama część główna treningu tzw. WOD to ok 15 minut ćwiczeń. Ćwiczymy wykorzystując takie przyrządy jak kettlebells, sztangi, skakanki, sztangielki, piłki lekarskie oraz cały zestaw ćwiczeń z własnym ciężarem ciała. Wszechstronność systemu CrossFit rozwija wszystkie aspekty fizyczne naszego ciała - co na bank odbije się pozytywnym skutkiem na wszelkich imprezach ASG - od strzelanek po milsimy. Dodatkowo wzmacniamy nasz układ ruchu, zmniejszając ryzyko kontuzji jakich możemy się nabawić podczas akcji.
Każdy trening jest przygotowany zarówno pod osoby totalnie nieusportowione jak i takie całkiem sprawne. Używamy tzw. skalowania. Polega to mniej więcej na tym, że osoba zaawansowana będzie wykonywała 20 przysiadów ze sztangą 60kg trzymaną nad głową, natomiast początkujący będzie wykonywał dokładnie to samo ćwiczenie - z tą różnicą, że zamiast sztangi będzie trzymał rurkę PVC. Wraz z nabieraniem wprawy będzie przechodził na wyższe stopnie zaawansowania, zwiększając ciężary, liczby powtórzeń czy trudność ćwiczeń.

Podsumowując:

PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK
godzina 1930
Związkowy Klub Strzelecki, ul. Marymoncka 42
Wejście bezpłatne!


ZAPRASZAM
Dominik YARLAN Górski

PS
Proszę o potwierdzenie uczestnictwa:
601155519
lub
dominik.gorski@actionair.pl